БЕЗ ПАНИКИ

Марафон от панических атак

СТАРТ 01 февраля 2021 г.

ФИНАЛ - 19 февраля 2021 г.

2090 рублей (с 15 января 2021 года - 2590 рублей)

Вместе идем навстречу жизни без ПА

Формат:

Онлайн-консультации доктора Альфии

Продолжительность:

3 недели

Материалы:

Рабочая тетрадь в pdf

Регистрация

Программа марафона

17 дней - 6 онлайн консультаций - множество психотерапевтических техник

Урок 1

Вы научитесь понимать себя, понимать свои чувства еще лучше. Слышать и не убегать от своих мыслей

Урок 2

Узнаете, как формируются мышечные блоки. Научитесь расслабляться и введете это в привычку. Научитесь справляться с напряжением и неприятными симптомами.

Узнаете, как формируется "контроль дыхания", можете ли вы задохнуться и как научиться правильно дышать, не испытывать головокружения и не задыхаться

Урок 3

Психическое время. Что это и как понять, что вы в нем. Каким образом оно влияет на вашу жизнь. Настоящее, прошлое и будущее. Научитесь жить в настоящем

Урок 4

Узнаете о том, как формируются ПА, как они работают и каков их порочный круг. Развеете мифы о панических атаках и их вреде. Попробуете "дружить" с ней (если получится :) Подкрепления? Не - не слышал... :)

Урок 5

Что такое контроль эмоций и как это делать? Научитесь контролировать свои эмоции

Урок 6

Что делать с ночными паническими атаками и как от них избавиться. Групповая проработка гипнозом в эфире. Заключение

Регистрация

Вам нужен марафон "Без паники", если:

В приступах вы испытываете страх
Атаки появляются в известных вам местах, вы часто находитесь в ожидании их. Однако со временем добавляется неожиданность атак (даже дома на диване в спокойствии)
Когда вы находитесь во внимании других людей (разговоры и пр) - ПА не возникают (или редко)
Неврологи, кардиологи, гастроэнтерологи и др врачи говорят, что вы здоровы и есть только функциональные изменения - меньше нервничайте
После приема таблеток и успокоительных на время становится легче
У вас в сумке есть таблетки и инструменты, которые могут помочь вам в приступе (тонометры, капли и прочее)
Вы избегаете опасных ситуаций намеренно )лифты, поездки, походы в магазины, одиночество)
Симптомы (как правило не менее 4-х за раз) - затрудненное дыхание, головокружение, слабость, тахикардия (учащение пульса), дрожь, потливость, удушье, тошнота или дискофорт в желудке, ощущение нереальности происходящего, онемение или покалывание, покраснение лица, гусинная кожа, боль и дискомфорт в груди, страх смерти, страх сойти с ума или что-то безрассудное совершить
Так же марафон подходит для агорафобии