БЕЗ ПАНИКИ 4.0
Марафон от панических атак и тревоги
Доступ к записи последнего потока марафона "Без паники 4.0" - 4590 рублей
100% избавление от ВСД и ПА
Формат:
Онлайн-консультации доктора Альфии
Продолжительность:
6 недель
Материалы:
Рабочая тетрадь в pdf
Альфия Галиханова
Врач психиатр, психотерапевт, нарколог, практикующий гипноз в своей работе. Лицензирована. Возглавляю медико-психологический Центр кодирования вот уже более 7 лет. Владею классическим гипнозом, обучалась в Хабаровске (ДВГМУ, ИПКСЗ), Москве (ЦИПЭВ), Санкт-Петербурге (институт Карвасарского), Австрии г.Зальцбург (OMI) - документы.
Постоянный эксперт на телевидении - смотреть видео, блог о психологии на странице в Инстаграм
Программа марафона
6 недель - 6 онлайн консультаций - множество психотерапевтических техник
Урок 1
Вы научитесь понимать себя, понимать свои чувства еще лучше. Слышать и не убегать от своих мыслей
Урок 2
Узнаете, как формируются мышечные блоки. Научитесь расслабляться и введете это в привычку. Научитесь справляться с напряжением и неприятными симптомами.
Узнаете, как формируется "контроль дыхания", можете ли вы задохнуться и как научиться правильно дышать, не испытывать головокружения и не задыхаться
Урок 3
Психическое время. Что это и как понять, что вы в нем. Каким образом оно влияет на вашу жизнь. Настоящее, прошлое и будущее. Научитесь жить в настоящем
Урок 4
Узнаете о том, как формируются ПА, как они работают и каков их порочный круг. Развеете мифы о панических атаках и их вреде. Попробуете "дружить" с ней (если получится :) Подкрепления? Не - не слышал... :)
Урок 5
Что такое контроль эмоций и как это делать? Научитесь контролировать свои эмоции
Урок 6
Что делать с ночными паническими атаками и как от них избавиться. Одна из самых эффективных техник проработки ваших страхов и навязчивых мыслей! Заключение
Отзывы
Вам нужен марафон "Без паники", если:
-
В приступах вы испытываете страх
-
Атаки появляются в известных вам местах, вы часто находитесь в ожидании их. Однако со временем добавляется неожиданность атак (даже дома на диване в спокойствии)
-
Когда вы находитесь во внимании других людей (разговоры и пр) - ПА не возникают (или редко)
-
Неврологи, кардиологи, гастроэнтерологи и др врачи говорят, что вы здоровы и есть только функциональные изменения - меньше нервничайте
-
После приема таблеток и успокоительных на время становится легче
-
У вас в сумке есть таблетки и инструменты, которые могут помочь вам в приступе (тонометры, капли и прочее)
-
Вы избегаете опасных ситуаций намеренно )лифты, поездки, походы в магазины, одиночество)
-
Симптомы (как правило не менее 4-х за раз) - затрудненное дыхание, головокружение, слабость, тахикардия (учащение пульса), дрожь, потливость, удушье, тошнота или дискофорт в желудке, ощущение нереальности происходящего, онемение или покалывание, покраснение лица, гусинная кожа, боль и дискомфорт в груди, страх смерти, страх сойти с ума или что-то безрассудное совершить
-
Вы постоянно думаете о плохом, страх смерти и болезней (себя и близких)
-
Вам трудно расслабиться, приходится использовать алкоголь или таблетки для этого. Постоянное чувство напряжения
-
Так же марафон подходит для агорафобии
Что вы получите, пройдя марафон?
Рабочая 100% схема избавления от панических атак, 6 недель, 6 онлайн консультаций с доктором, психотерапевтические техники
Самый частый вопрос в моем блоге - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПА и тревоги?
Марафон создан для того, чтобы помочь многим из вас сделать первый огромный шаг в избавлении от ПА, тревоги и навязчивых мыслей, а некоторым вообще забыть про них!
Работа предстоит непростая, но думаю оно того стОит!
