БЕЗ ПАНИКИ

Марафон от панических атак

СТАРТ 02 ноября

ФИНАЛ - 20 ноября 2020 г.

1090 рублей

Вместе идем навстречу жизни без ПА

Формат:

Онлайн-консультации доктора Альфии

Продолжительность:

3 недели

Материалы:

Рабочие материалы в pdf

Регистрация

Программа марафона

19 дней - 6 онлайн консультаций

Урок 1

Вы научитесь понимать себя, понимать свои чувства еще лучше. Слышать и не убегать от своих мыслей

Урок 2

Научиться расслабляться и ввести это в привычку. Научиться справляться с напряжением, затрудненным дыханием, одышкой, головокружением

Урок 3

Узнаете о том, как формируются ПА, как они работают и каков их порочный круг. Развеете мифы о панических атаках и их вреде. Попробуете "дружить" с ней (если получится :)

Урок 4

Подкрепления? Не - не слышал.... То, что заставляет ваши ПА возвращаться вновь и вновь. Как перестать избегать, бояться и сидеть в 4-х стенах

Урок 5

Страхи - групповая проработка в эфире.

Урок 6

Заключительный эфир марафона

Регистрация

Вам нужен марафон "Без паники", если:

В приступах вы испытываете страх
Атаки появляются в известных вам местах, вы часто находитесь в ожидании их. Однако со временем добавляется неожиданность атак (даже дома на диване в спокойствии)
Когда вы находитесь во внимании других людей (разговоры и пр) - ПА не возникают (или редко)
Неврологи, кардиологи, гастроэнтерологи и др врачи говорят, что вы здоровы и есть только функциональные изменения - меньше нервничайте
После приема таблеток и успокоительных на время становится легче
У вас в сумке есть таблетки и инструменты, которые могут помочь вам в приступе (тонометры, капли и прочее)
Вы избегаете опасных ситуаций намеренно )лифты, поездки, походы в магазины, одиночество)
Симптомы (как правило не менее 4-х за раз) - затрудненное дыхание, головокружение, слабость, тахикардия (учащение пульса), дрожь, потливость, удушье, тошнота или дискофорт в желудке, ощущение нереальности происходящего, онемение или покалывание, покраснение лица, гусинная кожа, боль и дискомфорт в груди, страх смерти, страх сойти с ума или что-то безрассудное совершить
Так же марафон подходит для агорафобии