БЕЗ ПАНИКИ 5.0
Марафон от панических атак и тревоги

100% избавление от ВСД и ПА, ОКР

Старт 19 июля, финиш 06 августа 2021 г.

Формат:

Онлайн-консультации доктора Альфии

​

Продолжительность:

3 недели

​

Материалы:

Рабочая тетрадь в pdf

​

Общение:

Общий чат участников в телеграм

​

Альфия Галиханова

Врач психиатр, психотерапевт, нарколог, 12 лет практикующий гипноз в своей работе. Лицензирована. Возглавляю медико-психологический Центр кодирования вот уже более 8 лет. Владею классическим гипнозом, обучалась в Хабаровске (ДВГМУ, ИПКСЗ), Москве (ЦИПЭВ), Санкт-Петербурге (институт Карвасарского), Австрии г.Зальцбург (OMI) - документы.

Постоянный эксперт на телевидении - смотреть видео, блог о психологии на странице в Инстаграм

Программа марафона

3 недели - 6 онлайн консультаций - множество психотерапевтических техник

Урок 1

Вы научитесь понимать себя, понимать свои чувства еще лучше. Слышать и не убегать от своих мыслей

​

Урок 2

Узнаете, как формируются мышечные блоки. Научитесь расслабляться и введете это в привычку. Научитесь справляться с напряжением и неприятными симптомами. 

Узнаете, как формируется "контроль дыхания", можете ли вы задохнуться и как научиться правильно дышать, не испытывать головокружения и не задыхаться

​

Урок 3

Психическое время. Что это и как понять, что вы в нем. Каким образом оно влияет на вашу жизнь. Настоящее, прошлое и будущее. Научитесь жить в настоящем

​

Урок 4

Узнаете о том, как формируются ПА, как они работают и каков их порочный круг. Развеете мифы о панических атаках и их вреде. Попробуете "дружить" с ней (если получится :) Подкрепления? Не - не слышал... :)

​

Урок 5

Что такое контроль эмоций и как это делать? Научитесь контролировать свои эмоции

​

Урок 6

Что делать с ночными паническими атаками и как от них избавиться. Одна из самых эффективных техник проработки ваших страхов и навязчивых мыслей! Заключение

​

Вам нужен марафон "Без паники", если:

• В приступах вы испытываете страх

• Атаки появляются в известных вам местах, вы часто находитесь в ожидании их. Однако со временем добавляется неожиданность атак (даже дома на диване в спокойствии)

• Когда вы находитесь во внимании других людей (разговоры и пр) - ПА не возникают (или редко)

• Неврологи, кардиологи, гастроэнтерологи и др врачи говорят, что вы здоровы и есть только функциональные изменения - меньше нервничайте

• После приема таблеток и успокоительных на время становится легче

• У вас в сумке есть таблетки и инструменты, которые могут помочь вам в приступе (тонометры, капли и прочее)

• Вы избегаете опасных ситуаций намеренно )лифты, поездки, походы в магазины, одиночество)

• Симптомы (как правило не менее 4-х за раз) - затрудненное дыхание, головокружение, слабость, тахикардия (учащение пульса), дрожь, потливость, удушье, тошнота или дискофорт в желудке, ощущение нереальности происходящего, онемение или покалывание, покраснение лица, гусинная кожа, боль и дискомфорт в груди, страх смерти, страх сойти с ума или что-то безрассудное совершить

• Вы постоянно думаете о плохом, страх смерти и болезней (себя и близких)

• Вам трудно расслабиться, приходится использовать алкоголь или таблетки для этого. Постоянное чувство напряжения

• Так же марафон подходит для агорафобии

​

​

Что вы получите, пройдя марафон?

Рабочая 100% схема избавления от панических атак, 3 недели, 6 онлайн консультаций с доктором, психотерапевтические техники

Самый частый вопрос в моем блоге - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПА и тревоги?

Марафон создан для того, чтобы помочь многим из вас сделать первый огромный шаг в избавлении от ПА, тревоги и навязчивых мыслей, а некоторым вообще забыть про них! 

Работа предстоит непростая, но думаю оно того стОит!

​​